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鴻猷文化：合理減壓 有效學(xué)習(xí)
編者按：如今學(xué)生壓力越發(fā)龐大，從學(xué)校到家庭，無孔不入的壓力充斥著他們的生活。可壓力是一把雙刃刀，一面可以增強動力，但是另一面則可以危害健康，產(chǎn)生疾病，更甚的是造成無法挽回后果。
心理壓力是個體在生活適應(yīng)過程中的一種身心緊張狀態(tài)，源于環(huán)境要求與自身應(yīng)對能力不平衡；這種緊張狀態(tài)傾向于通過非特異的心理和生理反應(yīng)表現(xiàn)出來。
”對于心理壓力很多家長有些理解誤區(qū)。“鴻猷文化王力青老師解釋道：“很多家長認為壓力越大動力越大，其實長期、持續(xù)的壓力對孩子的生理以及心理都將產(chǎn)生不良影響，危害孩子的身心健康發(fā)展。國外科學(xué)家也有真實實驗研究得出，持續(xù)的壓力容易導(dǎo)致人體抵抗力下降，產(chǎn)生疾病。”
孩子主要壓力來源三個方面：學(xué)校、家庭、自身。
學(xué)校壓力
學(xué)校內(nèi)部常常為了提高升學(xué)率，經(jīng)常會在學(xué)習(xí)上層層加碼，給學(xué)生造成高強度的精神壓力。許多學(xué)生在這樣的緊張的學(xué)習(xí)壓力下，很容易引起神經(jīng)衰弱。
家庭壓力
有的父母忽視孩子的實際能力，給孩子提出過高的要求。經(jīng)常拿孩子的弱勢與其他孩子的強勢進行比較，平常對孩子的關(guān)愛少，批評、指責(zé)多，家庭關(guān)系緊張等，給孩子心理造成很大的壓力。
個人壓力
很多時候?qū)W生對于自己成績不理想時，常常會產(chǎn)生自我壓抑的情緒。尤其是在不能全面正確的認識自己的時候，給自己定的目標太過遙遠，更容易使自己進入一個無望的死循環(huán)中，無限的產(chǎn)生自責(zé)情緒。
鴻猷文化王力青老師強調(diào)：“緩解孩子的心理壓力是父母的責(zé)任“，對此，可以試試以下三個減壓的方法。
從心理情緒出發(fā)
”情緒的抒發(fā)能夠有效的維護心態(tài)的平和“，鴻猷文化王力青老師認為，很多有壓力的事情講出來，能夠減輕精神上的壓力。
對于，如果孩子遇到事情父母可以做一個傾聽者，傾聽孩子的煩惱。也可以做一個分享者，分享類似的經(jīng)驗。正確的告訴孩子，這是一個正常的情緒，我們需要做的就是合理調(diào)整他。
用其他行為釋放壓力
很多時候，我們面對壓力可能說出來也無法排解。這個時候，我們可以用運動來宣泄這些壓力。鴻猷文化王力青老師表示：”尤其是在學(xué)習(xí)生活過程中，除了學(xué)習(xí)，我們也需要適當(dāng)?shù)呐囵B(yǎng)其他的興趣愛好，這樣對于身心的放松有著極佳的效果。“
不斷增進孩子的信心
究其孩子壓力的本質(zhì)，最大的原因離不開缺乏信心與安全感。因為，在學(xué)習(xí)上，很多孩子覺得自己無法達到那個目標，得不到好成績，父母就不再愛自己。
鴻猷文化王力青老師說道：”解決孩子的壓力，我們可以從根本上出發(fā)，首先告訴孩子，我們是愛他們的，是實實在在愛他的人，而不是他的成績。也要告訴孩子，我們可以接受你帶來的失望，這都是正常的。我們更需要的是你從失敗和挫折中成長，做一個積極向上的人。